ひざ下のしびれ、腰の違和感…もしかして変形性腰椎症？症状チェック＆初めての対処法
「ひざ下がジワッとしびれる。腰もなんだか落ち着かない。」そんなとき、年齢による背骨まわりの変化が関わっていることがあります。ここでは難しい言葉を避けて、自分でできる簡単チェックと初めての対処法をまとめました。思い当たる方は、今日から少しずつ試してみてくだ... 続きを読む
長時間座るあなたへ。梨状筋症候群を防ぐ＆ラクにする簡単習慣
長時間座ると、お尻の奥がじんわり重い…。太ももの後ろがジーンとする…。そんなとき、原因のひとつがお尻の深いところにある小さな筋肉「梨状筋」です。専門用語は最小限に、今日からできるやさしいケアをまとめました。。 ずっと座りっぱなし…それ、梨状筋がぐったりのサインかも お尻の奥の重だるさ、イスから立ち上がるときのピリッとした違和感、太ももの後ろ～ふくらはぎにかけ... 続きを読む
「年のせい」とあきらめないで。脊柱管狭窄症でも動ける体を目指す方法
「年のせい」とあきらめていませんか？
「昔より歩くのが遅くなった気がする」
「足がしびれるのは、年齢のせいだろう…」
そんなふうに思って、不調を我慢していませんか？
確かに加齢によって体の変化は起こりますが、それを放置せずケアすることで... 続きを読む
「歩くと足がしびれる…」それ、脊柱管狭窄症かもしれません
歩くと足がしびれる…それ、放っておいて大丈夫？
「歩いていると足がしびれてきて、少し休むと楽になる」
そんな経験はありませんか？
「疲れかな？」と思っている方も多いのですが、中高年以降に多い“脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう... 続きを読む
その腰痛、実は「かばっている動き」が原因かもしれません
その腰痛、実は「かばっている動き」が原因かもしれません
「なんとなく腰が重い…」「痛みが取れても、またぶり返す…」
そんな腰の不調、ありませんか？
その原因、もしかすると「代償動作（だいしょうどうさ）」にあるかもしれません。
代償動作とは、痛みや... 続きを読む
「体が硬いのは年齢のせい？」その思い込み、見直してみませんか？
「体が硬いのは年齢のせい？」その思い込み、見直してみませんか？
「昔より体が硬くなってきたなぁ…」
「しゃがんだり、靴下を履くのがつらい…」
そんなふうに感じること、ありませんか？
年齢を重ねると体が硬くなるのは、自然なことかもしれません。
でも、実... 続きを読む
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