外反母趾と全身の不調｜足のアーチが崩れると腰や肩にも影響する
足の親指が内側に曲がる外反母趾。
実は足だけの問題ではなく、全身の姿勢や不調にもつながります。
体の土台となる足を整えることは、腰や肩の負担軽減にも欠かせません。
外反母趾とは？（足... 続きを読む
ストレートネックが招く頭痛・めまい｜スマホ首との関係性
首がまっすぐになるストレートネック。 実は肩こりだけでなく、頭痛やめまいの原因になることもあります。 長時間のスマホやPC作業で姿勢が崩れやすい現代だからこそ、早めの対策が大切です。 ストレートネックとは？（正常な首のカーブが失われる状態） 本来、首（頸椎）はゆるやかな前弯カーブを描いて頭を支えています... 続きを読む
肘のしびれ・痛みは首だけじゃない？肘部管症候群の可能性
手や小指側のしびれは「首の神経」だけが原因とは限りません。
肘の内側で尺骨神経が圧迫される「肘部管症候群」によっても、しびれや痛み、握力低下が起こります。
放置せず、早期に気づいて負担を減らすことが大切です。
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変形性股関節症の初期サイン｜歩き始めの違和感に注意
歩き始めに違和感が出るのは「年齢のせい」だけではありません。
股関節の軟骨や関節周囲のバランスが崩れはじめるサインかもしれません。
早めに気づいて整えることで、進行予防と日常動作のラクさにつながります。
... 続きを読む
長時間座るあなたへ。梨状筋症候群を防ぐ＆ラクにする簡単習慣
長時間座ると、お尻の奥がじんわり重い…。太ももの後ろがジーンとする…。そんなとき、原因のひとつがお尻の深いところにある小さな筋肉「梨状筋」です。専門用語は最小限に、今日からできるやさしいケアをまとめました。。
ずっと座りっぱなし…それ、梨状筋... 続きを読む
ひざ下のしびれ、腰の違和感…もしかして変形性腰椎症？症状チェック＆初めての対処法
「ひざ下がジワッとしびれる。腰もなんだか落ち着かない。」そんなとき、年齢による背骨まわりの変化が関わっていることがあります。ここでは難しい言葉を避けて、自分でできる簡単チェックと初めての対処法をまとめました。思い当たる方は、今日から少しずつ試してみてくだ... 続きを読む
「年のせい」とあきらめないで。脊柱管狭窄症でも動ける体を目指す方法
「年のせい」とあきらめていませんか？
「昔より歩くのが遅くなった気がする」
「足がしびれるのは、年齢のせいだろう…」
そんなふうに思って、不調を我慢していませんか？
確かに加齢によって体の変化は起こりますが、それを放置せずケアすることで... 続きを読む
「歩くと足がしびれる…」それ、脊柱管狭窄症かもしれません
歩くと足がしびれる…それ、放っておいて大丈夫？
「歩いていると足がしびれてきて、少し休むと楽になる」
そんな経験はありませんか？
「疲れかな？」と思っている方も多いのですが、中高年以降に多い“脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう... 続きを読む
その腰痛、実は「かばっている動き」が原因かもしれません
その腰痛、実は「かばっている動き」が原因かもしれません
「なんとなく腰が重い…」「痛みが取れても、またぶり返す…」
そんな腰の不調、ありませんか？
その原因、もしかすると「代償動作（だいしょうどうさ）」にあるかもしれません。
代償動作とは、痛みや... 続きを読む
「体が硬いのは年齢のせい？」その思い込み、見直してみませんか？
「体が硬いのは年齢のせい？」その思い込み、見直してみませんか？
「昔より体が硬くなってきたなぁ…」
「しゃがんだり、靴下を履くのがつらい…」
そんなふうに感じること、ありませんか？
年齢を重ねると体が硬くなるのは、自然なことかもしれません。
でも、実... 続きを読む
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