【nicori整骨院が解説！】なぜ、肩や首などの痛みをマッサージしても治らないのか？

こんにちは！東京都江東区　門前仲町　木場にある整骨院。nicori整骨院です。

本記事では、多くの方が悩まれている肩こり、首の痛みについて記載させて頂きます。

悩まれている方が少しでも参考になれば幸いです。

・なぜ、肩や首などのマッサージしても治らないのか？

首が回らない、首を上に向けると痛いなどいったことで悩まされていませんか？

首に痛みや動きの制限があると、生活上かなり支障が出てしまいますよね。

私たちが問診をしていて良く耳にするが、

・首を温めたり、電気を当てているけど良くならない

・首をストレッチしているけど治らない

・マッサージ屋さん、接骨院、整体で首をほぐしてもらっているけれど良くならない

  このような方のほとんどは、原因が首ではないことが多いです。

今回はそんな方のために、首の痛み、肩こりについて記載させて頂きます。

【首が痛い、肩こりの原因とは？】

   まず一緒に首の動きを体感しながら考えていきましょう。
 

1、背中を思いっきり猫背（左写真）にして首を上を向く。

2、背中をピンとまっすぐにし、胸の前側が伸びるよう（右写真） にして首を上を向く。

どちらが上を向きやすかったですか？    

当然、2の（右写真）背中をまっすぐに伸ばして上を向く方がやりやすかったですよね。  

このように、上を向くという首の動きには背すじを伸ばすという動きも含まれています。  


背中が常に丸まっているような方の場合、上を向くためには、背中が動かないので首が過剰に動く必要があります。

首ではなくて背中に原因があったとしたら、いくら首を温めたり電気を当てたり、マッサージや整体、整骨院でマッサージをしてもらっても良くならないのはわかりますよね？

  ・上を向くと首が痛い様々な理由

上を向いた時に首に痛みが出る原因は、背中が丸まっていること以外にもあります。

〔骨盤が後ろに傾いている〕→骨盤が後ろに傾くと、腰も丸まり背中も丸まってしまい、背骨の動きが出ないため首に影響が出ます。  

〔膝が伸びきらない〕→  もも裏が固いと膝が伸び切らず、膝は曲がってしまいます。膝が曲がっていると骨盤が後ろに傾きやすく、腰が丸まり背中も丸まり、首に影響が出ます。

   

では、どのように自分で治したらいいのでしょうか？  

上を向く時、膝や背骨の動きが出ないと、その動きが出ない分を首で動かしてしまい首に痛みが出るので、この動きが出ない部分を適切に動くようにしてあげたらいいのです。    

  【首の痛み、肩こりの対処法】

  〔背骨のストレッチ〕 →首が痛い方は背骨の動きが悪くなっている場合がすごく多いです。 まずは、ここを時間をかけて動きを出していきましょう。  

1、下記写真の様なポールがない場合は、丸めたタオルを３枚ほど縦に並べて写真と同様な形を作る。

2、ポール又はタオルの上に腰〜首の背骨が乗るように仰向けとなる。

3、足は肩幅に、手は外に開きいて置く。

4、深呼吸をゆっくりと2,3回行う。  

※更に詳しく知りたい方はこちら↓

ストレッチポール®の効果と使い方|基本エクササイズすべて解説

※当院は正式なストレッチポールの免許を取得しております。

〔背骨と骨盤のストレッチ〕 

1、四つんばいの状態で足を肩幅に開き、手を床につく。

2、呼吸をしながら背骨を上（天井）に突き出す、お尻を後ろへ倒すようにする。

3、それから手を前に伸ばし、背中を伸ばし、お尻を前に倒すようする

4、これを5回繰り返す。  

〔もも裏の筋肉のストレッチ〕  

1、立った状態で足を合わせる。

2、膝が曲がらないように意識しつつ、指先がつま先につくようにする。お尻が後ろに下がりすぎないように注意する。

3、太ももの裏側、お尻の付け根の辺りが突っ張るのを感じたら上体を起こす。

4、これを5回行う。  

  

・まとめ

・首の痛みは首以外の部分が関係している。

・体が丸くなっていると首に影響が出やすい。  

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