ランナー膝が治りにくい理由と身体の使い方  | 【門前仲町、木場の整骨院・整体院】肩こり、腰痛、膝の痛みをスピード改善。

ランナー膝が治りにくい理由と身体の使い方 

腸脛靭帯炎は「使いすぎ」だけが原因ではありません

腸脛靭帯炎は、膝の外側に痛みが出る症状で、
ランニングやウォーキング、階段の上り下り、長時間の歩行などで
「ズキッと痛む」「だんだん外側がつらくなる」と感じやすいのが特徴です。

一般的には「使いすぎ」「走りすぎ」と説明されることが多く、
実際に運動量が増えたタイミングで発症するケースもあります。
しかし、同じように運動していても、
腸脛靭帯炎になる人と、ならない人がいるのはなぜでしょうか。

その違いは、単なる運動量ではなく、
身体の使い方・動きのクセ・負担の分散のされ方にあることが多いのです。
腸脛靭帯は太ももの外側を通り、膝の外側までつながる組織のため、
股関節や骨盤の動きの影響をとても受けやすい場所でもあります。

負担が膝の外側に集まってしまう身体の状態

本来、歩く・走るといった動作は、
股関節・骨盤・体幹が連動しながら行われます。
ところが、股関節の動きが硬くなったり、
体幹がうまく使えなくなると、
その分の負担が膝へ集中しやすくなります。

特に、
・片脚に体重が乗りやすい
・骨盤が左右どちらかに傾きやすい
・足の着き方が外側に流れやすい
といったクセがあると、
腸脛靭帯が常に引っ張られた状態になり、
膝の外側で炎症が起こりやすくなります。

この状態では、
膝の外側をマッサージしたり、
一時的に運動を休んだりしても、
根本的な負担のかかり方が変わらないため、
「再開するとまた痛む」という流れを繰り返しやすくなります。

nicori整骨院が考える腸脛靭帯炎への向き合い方

nicori整骨院では、腸脛靭帯炎の方に対して、
「痛い膝だけをどうにかする」という考え方はしていません。

まず大切にしているのは、
なぜ膝の外側に負担が集まってしまったのかを丁寧に読み取ることです。
股関節の動き、骨盤の安定性、体幹の使い方などを確認しながら、
身体全体のバランスをやさしく整えていきます。

緊張している筋肉や組織を無理に伸ばすのではなく、
身体が自然に力を分散できる状態をつくることで、
腸脛靭帯へのストレスが減り、
結果として膝の外側の痛みが落ち着いていくことも少なくありません。

「年齢のせいかな」「もう運動は無理かな」と感じる前に、
身体の使い方を一度見直してみることが、
改善への大切な一歩になることもあります。
無理のないペースで、一緒に整えていきましょう。

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最後に

nicori整骨院では、医学的な観点から患者様の状態を把握し、専門的かつ効果的な治療を提案していきます。患者様とのコミュニケーションを大切にして一人ひとりの症状や要望に応じた治療を提供し、体の不調だけではなく、ストレスや不安感の緩和にもつなげていきます。

また、セルフケア指導や健康アドバイスなども行い、患者様が自宅でも簡単にできるストレッチやエクササイズ、食生活の改善方法を提供することで、治療効果を長期的に維持するお手伝いも行っています。

当院のミッションは、患者様が「自分史上最高の健康状態」を目指すお手伝いをすることです。nicori整骨院のスタッフ一同は、患者様の夢や希望に寄り添い、共に健康への道を歩む伴走者となることを使命としています。どんな些細なお悩みも真摯に受け止め、患者様の「自分史上最高の健康状態」を一緒に目指してまいります。