坐骨神経痛の時にやってはいけないこと | 【門前仲町、木場の整骨院・整体院】肩こり、腰痛、膝の痛みをスピード改善。

坐骨神経痛の時にやってはいけないこと

坐骨神経痛でやってはいけないこと

「座っているだけでお尻や脚がジンジン痛む…」「ストレッチしても良くならない…」

そんなお悩み、ありませんか？

この記事では、坐骨神経痛に悩む方が悪化させないために気をつけたいことや、日常生活でできることをわかりやすくお伝えします。

できることから始めることが、改善への近道になるかもしれません。

坐骨神経痛ってどんな症状？

坐骨神経痛は、腰から脚にかけて伸びている「坐骨神経」が何らかの原因で圧迫されたり、刺激を受けたりすることで起こる症状です。

多くの方が訴えるのは、お尻から太もも、ふくらはぎにかけての痛みやしびれ。時には足先まで症状が出ることもあります。

「椅子に座るのがつらい」「片足だけ違和感がある」という日常のシーンが、実はサインになっていることも。

やってはいけない！悪化させる日常の行動とは

• 長時間のデスクワークで座りっぱなし
• お風呂上がりの自己流ストレッチ
• 痛みをごまかしながらの無理な運動

ついやってしまいがちですが、これらの行動が症状をかえって悪化させることも。

例えば、長時間同じ姿勢で座ると、坐骨神経の通り道が圧迫されやすくなります。

「体にいいと思って…」と始めたことでも、やり方やタイミングを間違えると逆効果になることもあるんですね。

セルフケアにも落とし穴が？注意したい自己流対策

最近はYouTubeやSNSでもセルフストレッチがたくさん紹介されています。

もちろん、正しい方法で行えば有効なのですが、「自分に合っているかどうか」まで見極めるのは難しいもの。

実際、「毎日ストレッチしているのに痛みが強くなってきた…」という方が当院にもよくいらっしゃいます。

大切なのは、あなたの体の状態に合ったやり方を選ぶこと。

【門前仲町】で坐骨神経痛を改善したい方へ

門前仲町エリアには整骨院や整体院がたくさんあります。

選ぶときのポイントは、「痛みの出ている場所」だけでなく「その原因」までしっかり見てくれるかどうか。

ただ痛みをほぐすだけでは、根本改善にはつながらないことも多いんです。

生活環境や体の使い方のクセなど、幅広い視点で見てくれる整骨院を選びたいですね。

nicori整骨院が行う「原因からの改善」アプローチ

姿勢・神経のバランスに着目

nicori整骨院では、坐骨神経痛を「神経だけの問題」とは考えていません。

姿勢の崩れや体の使い方のクセなどを含めて、痛みの根っこを探ります。

一人ひとりに合わせた施術と運動サポート

例えば同じ「お尻が痛い」という症状でも、原因が違えばアプローチも変わります。

nicoriでは、マニュアル的な施術ではなく、その方の状態に合わせて施術や運動サポートを組み立てていきます。

「痛みが落ち着いたあとにどう過ごせばいいのか？」という未来の視点も大切にしています。

「少し変える」から始める。日常生活でできること

改善の第一歩は、がんばることより、がんばらない工夫かもしれません。

• 椅子に座るときは浅く座らず、背もたれを活用
• 立ち上がる前にお尻を軽く前後に動かす
• 通勤中は歩幅を少し広めに意識
• 長時間座るときは、30分ごとに一度立ち上がって軽く伸びをする
• スマホを見るときは、顔を下げすぎず、目線を上げて首への負担を軽減

小さな行動の積み重ねが、坐骨神経への負担を減らしてくれます。

「できなかった日があっても、また明日やればOK」くらいの気持ちで続けていきましょう。

放置しないで。慢性化する前に改善の一歩を

痛みが出たり引いたりを繰り返していると、「まぁいつものことだから…」とつい放っておいてしまうことも。

でも、そのままにしておくと神経の回復が遅れたり、慢性化してしまうこともあるんです。

「このままで大丈夫かな…？」と少しでも思ったときが、ケアを始めるタイミングかもしれません。

まずはご相談ください。私たちがサポートします

nicori整骨院では、その場だけでなく、日々の生活に活かせるサポートを大切にしています。

一人で抱えず、まずは「ちょっと聞いてみたいな」という気持ちからで大丈夫です。

あなたの毎日が、少しでもラクになるお手伝いができたら嬉しいです。

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最後に

nicori整骨院では、医学的な観点から患者様の状態を把握し、専門的かつ効果的な治療を提案していきます。患者様とのコミュニケーションを大切にして一人ひとりの症状や要望に応じた治療を提供し、体の不調だけではなく、ストレスや不安感の緩和にもつなげていきます。

また、セルフケア指導や健康アドバイスなども行い、患者様が自宅でも簡単にできるストレッチやエクササイズ、食生活の改善方法を提供することで、治療効果を長期的に維持するお手伝いも行っています。

当院のミッションは、患者様が「自分史上最高の健康状態」を目指すお手伝いをすることです。nicori整骨院のスタッフ一同は、患者様の夢や希望に寄り添い、共に健康への道を歩む伴走者となることを使命としています。どんな些細なお悩みも真摯に受け止め、患者様の「自分史上最高の健康状態」を一緒に目指してまいります。