首こり・肩こりの本当の原因は脳？根本改善のための新アプローチ | 【門前仲町、木場の整骨院・整体院】肩こり、腰痛、膝の痛みをスピード改善。

首こり・肩こりの本当の原因は脳？根本改善のための新アプローチ

こんにちは。
門前仲町の整骨院、nicori整骨院です。

首や肩のこりや重さがあると身体だけでなく、気分も下がってしまうこともあるかと思います。今回は、そんな首こりと肩こりの原因と解消法について解説しています。
ぜひご覧ください！

首こり・肩こりの正体とは？

首こりや肩こりに悩んでいる方は多いですが、その原因は単なる筋肉疲労だけではありません。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、猫背やストレートネックといった姿勢の崩れが影響を及ぼし、筋肉に負担がかかっています。特に、首や肩周辺の筋肉が硬くなると血流が悪くなり、老廃物が滞りやすくなります。その結果、痛みや重だるさを感じるようになり、慢性的な不調につながることも少なくありません。

さらに、首や肩のこりは、単なる筋肉の問題ではなく、神経や脳とも深く関係しています。筋肉が硬くなることで、自律神経のバランスが崩れ、交感神経が優位になりやすくなります。その状態が続くと、リラックスが難しくなり、疲れが取れにくいと感じるようになるのです。これが長期間続くと、肩こりが慢性化し、頭痛やめまい、睡眠の質の低下など、さらなる不調を引き起こす可能性があります。

また、日常のクセや習慣も影響します。例えば、片側だけでカバンを持つ、無意識に肩をすくめる、足を組んで座るなどの習慣は、体のバランスを崩し、首や肩に余計な負担をかける原因になります。こうした日々の積み重ねが、頑固なこりを作り出してしまうのです。

筋肉を動かす“司令塔”は脳にある

一般的に、筋肉が緊張する原因は筋肉自体にあると考えがちですが、実は「脳」が大きく関与しています。私たちの体の動きは、脳が司令を出し、それを神経を通じて筋肉に伝えることで成り立っています。つまり、筋肉の硬さや緊張を和らげるためには、「脳」に適切なアプローチをすることが重要なのです。

例えば、ストレスがかかると無意識のうちに肩に力が入り、首や肩の筋肉が過緊張状態になります。この状態が続くと、脳が「肩を緊張させることが普通」と認識してしまい、慢性的なこりにつながってしまうのです。そのため、単に筋肉をほぐすだけでは根本的な解決にはなりません。脳の働きを正常化し、リラックスできる環境を作ることが必要なのです。

さらに、脳が疲れていると、筋肉のコントロールもうまくいかなくなります。例えば、寝不足が続くと、姿勢を保つための筋肉がうまく機能せず、無駄な緊張が生じやすくなります。また、長時間の集中作業によって脳が疲労すると、無意識のうちに肩がすくみ、結果的に首こりや肩こりを悪化させることになります。脳と筋肉の関係を理解し、両方に適切なケアをすることが、根本的な改善につながるのです。

良い刺激が脳を整える

身体の動きは、脳の「入力（input）」「処理（process）」「出力（output）」の流れによって決まります。つまり、適切な刺激を脳に入力し、それを正しく処理できるようにすることで、健康的な動きを引き出せるのです。

• Input（入力）：運動やストレッチ、触覚刺激など、脳に届く情報
• Process（処理）：脳が受け取った情報を整理し、適切な指令を出す
• Output（出力）：実際の動作や筋肉の反応

例えば、姿勢が悪くなり、首や肩のこりが慢性化している人は、「良い姿勢」の感覚が脳から失われていることがあります。その場合、正しい刺激を与えて「こう動くと楽になる」という情報を脳に学習させることが大切です。

また、普段から適切な刺激を脳に与え続けることで、こりを予防することができます。例えば、軽いストレッチや適度な運動を日常的に取り入れることで、脳が正しい動きや姿勢を記憶しやすくなります。逆に、刺激が不足すると、脳は誤った動作パターンを学習してしまい、不調が悪化する可能性があるのです。

歩く・トレーニングをする＝適切な刺激を入れることの重要性

適度な運動は、脳への良い刺激となり、首や肩のこりを和らげるのに効果的です。特に「歩く」ことは、シンプルながら全身のバランスを整えるのに役立ちます。歩行時には、足裏からの刺激が脳に伝わり、正しい姿勢を保つための筋肉が自然に働きます。これが、首や肩の過剰な負担を減らすことにつながるのです。

また、適切なトレーニングを取り入れることで、正しい姿勢や動作パターンを脳に学習させることができます。例えば、肩甲骨を動かすエクササイズや体幹を安定させるトレーニングは、首や肩の こりを軽減するのに効果的です。ただし、過度な筋トレや誤ったフォームでは逆効果になることもあるため、専門家の指導のもとで行うことをおすすめします。
nicori整骨院監修のパーソナルジム『nicoriGYM』では、上記のようなトレーニングをしたり、ストレッチマシンで身体の可動域を広げたりすることができます。

整骨院でのアプローチ：筋肉だけでなく脳にも働きかける

門前仲町の整骨院では、単に筋肉をほぐす施術だけでなく、脳へのアプローチを意識した施術を取り入れています。具体的には、

• 神経系へのアプローチ：脳と筋肉のつながりを正常化し、無意識の緊張を和らげる
• 感覚入力の調整：適切な刺激を与え、脳に「正しい姿勢・動き」を学習させる
• リラックス効果の向上：自律神経を整え、交感神経と副交感神経のバランスを取る

こうしたアプローチにより、一時的な症状の緩和ではなく、根本的な改善を目指します。

まとめ

首こり・肩こりの改善には、日常生活の中で正しい刺激を意識しながら、健康的な身体を目指していくことが大切です。

まず、自分の姿勢や生活習慣を見直し、首や肩に負担をかける要因を取り除くことが重要です。長時間同じ姿勢を続けることを避け、こまめにストレッチや軽い体操を取り入れることで、筋肉の緊張を和らげることができます。また、適度な運動を習慣化することで、血流を改善し、こりの予防にもつながります。

さらに、リラックスする時間を確保し、ストレスを溜め込まないことも大切です。深呼吸、趣味の時間を持つことで、脳の過剰な緊張をほぐし、筋肉のリラックスを促すことができます。

また、門前仲町の整骨院では、筋肉だけでなく脳へのアプローチも重視した施術を行っています。神経系への働きかけや適切な刺激を取り入れることで、根本的な改善を目指すことができます。

日々の積み重ねが、健康的な身体を作ります。正しい知識を持ち、自分の体と向き合いながら、首こり・肩こりを改善していきましょう！

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最後に

nicori整骨院では、医学的な観点から患者様の状態を把握し、専門的かつ効果的な治療を提案していきます。患者様とのコミュニケーションを大切にして一人ひとりの症状や要望に応じた治療を提供し、体の不調だけではなく、ストレスや不安感の緩和にもつなげていきます。

また、セルフケア指導や健康アドバイスなども行い、患者様が自宅でも簡単にできるストレッチやエクササイズ、食生活の改善方法を提供することで、治療効果を長期的に維持するお手伝いも行っています。

当院のミッションは、患者様が「自分史上最高の健康状態」を目指すお手伝いをすることです。nicori整骨院のスタッフ一同は、患者様の夢や希望に寄り添い、共に健康への道を歩む伴走者となることを使命としています。どんな些細なお悩みも真摯に受け止め、患者様の「自分史上最高の健康状態」を一緒に目指してまいります。