ゴルフ肘による症状でお悩みの方へ Part1【nicori整骨院が解説！】 | 【門前仲町、木場の整骨院・整体院】肩こり、腰痛、膝の痛みをスピード改善。

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ゴルフ肘による症状でお悩みの方へ Part1【nicori整骨院が解説！】

こんにちは！江東区門前仲町、木場エリアにありますnicori整骨院です。

本記事では当院に来院される患者様の悩みで多い症状”ゴルフ肘”について記載させて頂きます。

「スイングするたびに痛い…」
「肘が痛くてダフることが多くなった」

そんなゴルフ肘がどんな原因でなぜ起きるのか？　

それでは、記事を一緒に見ていきましょう！

1 ゴルフ肘の人の悩み
2 ゴルフ肘とは？
3 ゴルフ肘の原因は肘じゃない！？
4 痛い部分を治療しても治らない
5 ゴルフ肘に効くストレッチ２選

ゴルフ肘の人の悩み

・スイングすると肘が痛い

・マットにクラブをゴンゴンぶつけた後、肘が痛くなった

・フィニッシュ時に肘をたたむとき激痛が走る

・自己流のフォームで練習をしていたら肘が痛くなった

ゴルフ肘とは？

”上腕内側上顆炎”のことを、通称”ゴルフ肘”と言います。

良く聞くテニス肘も、ゴルフ肘と同じスポーツ障害ですが、ゴルフ肘とは逆で、上腕骨外側上顆に炎症を起こした状態です。

安静にしているときはほとんど痛みはありませんが、特定の動きをすると、肘の内側に疼痛（ズキーンと痛む）が生じたり、内側上顆部を押すと、痛んだり不快な感覚が生じます。

ゴルフ肘は、上腕（肘から先）の筋肉の緊張により、上腕骨内側上顆に負担がかかって起こるため、肘から先の動きが大きく影響します。

上の図で赤線が引かれてあるに内側上顆に痛みがでることを”ゴルフ肘”と言います

ゴルフ肘の原因は肘じゃない！？

ゴルフ肘によって、炎症を起こす上腕骨内側上顆部は、指や手首を曲げる筋肉（橈側手根屈筋、尺側手根屈筋）、肘を曲げたり内側に捻る筋肉（円回内筋）の付け根にあたる部分です。

手首をひねる動作（ドアノブをひねるような動作）は、手首の関節の動きだと思われがちですが、肘関節と連動した動きです。

試しに、手首を逆の手で握っててこの動作を行ってみてください。握った手も一緒に肘から捻らないとできないのがわかりますね。

指や手首の動きと、肘は連動しているんです。

ですので、体幹がうまく使えていない、他の痛みを庇って手打ちのスイングをすると、肘の故障が多くなります。

ゴルフのスイングでは、手首はほとんど動かしません。しかし、腰の回転や肩の動きが悪いと、どうしても手首を使った、“手打ちのスイング”　になってしまいます。

痛い部分を治療しても治らない

上腕骨内側上顆部は指や手首を曲げる筋肉（橈側手根屈筋、尺側手根屈筋）、肘を曲げたり内側に捻る筋肉（円回内筋）の付け根にあたる部分ですので、肘だけを治療しても治りません。

ゴルフ肘を予防、改善する上で重要なことは前腕部分の柔軟性を高めることです！！

ゴルフ肘を改善する上で大切なのは、指や手首を曲げる筋肉（橈側手根屈筋、尺側手根屈筋）と肘を曲げたり内側に捻る筋肉（円回内筋）の柔軟性を高め、強化することが大切になります。