立つのもつらい慢性腰痛…将来歩けなくならないために今できること | 【門前仲町、木場の整骨院・整体院】肩こり、腰痛、膝の痛みをスピード改善。

立つのもつらい慢性腰痛…将来歩けなくならないために今できること

立つのもつらい腰痛…その原因は「腰だけ」ではないかもしれません

「朝起きて立ち上がるのがつらい」「少し立っているだけで腰が痛くなる」
そんな慢性的な腰痛に悩んでいませんか？

実はその痛み、腰そのものだけが原因ではないケースも少なくありません。

たとえば、
・股関節がうまく使えていない
・お腹まわりの支えが弱くなっている
・足元のバランスが崩れている

こうした状態があると、本来分散されるはずの負担が腰に集中してしまうのです。

例えるなら、机の脚が1本グラグラしている状態。
本来4本で支えるはずの体を、腰だけで無理に支えているイメージです。

その結果、「立つだけでつらい」という状態につながってしまう可能性があります。

このまま放置するとどうなる？将来への影響

慢性的な腰痛をそのままにしてしまうと、少しずつ日常生活に影響が出てくる可能性があります。

たとえば、
・外出が減る
・歩く距離が短くなる
・動くのが億劫になる

この状態が続くと、筋力やバランス能力が落ち、さらに動きづらくなる悪循環に入ってしまいます。

特に40〜60代は、今の状態がそのまま未来につながりやすい時期です。

「まだ大丈夫」と思っているうちに、
気づけば「長く歩けない」「外に出るのが不安」という状態になってしまうケースもあります。

だからこそ大切なのは、痛みが強くなる前に整えることです。

将来歩き続けるために大切なのは「整えてから動く」こと

腰痛を改善しようとすると、
「筋トレを頑張らないと」と思う方も多いかもしれません。

しかし実際には、いきなり鍛えることが逆効果になるケースもあります。

なぜなら、体のバランスが崩れたまま動くと、
さらに負担のかかる動き方がクセになってしまうからです。

大切なのは、
①整える → ②正しく動く → ③必要な分だけ鍛える
この順番です。

たとえば、
・呼吸を整える
・関節の動きを引き出す
・力の入りすぎを抜く

こうした土台を作ることで、腰に頼らない動き方ができるようになっていきます。

ご自宅でできる簡単なケアと意識ポイント

まずは日常の中で、無理なくできることから始めてみましょう。

• ・ゆっくり長く息を吐く（力みを抜く）
• ・立つときに「足の裏全体」で支える意識を持つ
• ・座りっぱなしを避け、こまめに体を動かす

特に「頑張って姿勢を良くしよう」と力を入れるのではなく、
余計な力を抜くことがポイントです。

イメージとしては、
「ふわっと立つ」「スッと動く」感覚です。

ただし、自己流だけではうまく変化が出にくい場合もあります。

一人で悩まず、まずは今の状態を知ることから

慢性的な腰痛は、人によって原因や状態が大きく異なります。

だからこそ、「何となくストレッチをする」「とりあえず運動する」だけでは、改善につながりにくいケースもあります。

nicori整骨院では、
体の使い方やバランスを丁寧に確認しながら、今の状態に合ったアプローチをご提案しています。

また、必要に応じてnicoriGYMと連携し、
「整える」だけでなく「正しく動ける体づくり」までサポートしています。

「このまま悪くなったらどうしよう…」
そんな不安を感じている方こそ、早めの一歩が将来の安心につながるかもしれません。

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最後に

nicori整骨院では、医学的な観点から患者様の状態を把握し、専門的かつ効果的な治療を提案していきます。患者様とのコミュニケーションを大切にして一人ひとりの症状や要望に応じた治療を提供し、体の不調だけではなく、ストレスや不安感の緩和にもつなげていきます。

また、セルフケア指導や健康アドバイスなども行い、患者様が自宅でも簡単にできるストレッチやエクササイズ、食生活の改善方法を提供することで、治療効果を長期的に維持するお手伝いも行っています。

当院のミッションは、患者様が「自分史上最高の健康状態」を目指すお手伝いをすることです。nicori整骨院のスタッフ一同は、患者様の夢や希望に寄り添い、共に健康への道を歩む伴走者となることを使命としています。どんな些細なお悩みも真摯に受け止め、患者様の「自分史上最高の健康状態」を一緒に目指してまいります。