テニス肘の原因と対処｜【nicori整骨院が徹底解説！】 | 【門前仲町、木場の整骨院・整体院】肩こり、腰痛、膝の痛みをスピード改善。

テニス肘の原因と対処｜【nicori整骨院が徹底解説！】

テニス肘って？

テニス肘、または「上腕骨外側上顆炎」とは、肘の外側に痛みをもたらす一般的な障害です。特にラケットスポーツを行う選手に見られ、反復する手首と腕の使用が原因で起こります。この記事では、テニス肘の原因、診断、治療法、そして予防策について掘り下げていきます。

テニス肘の症状

肘が痛む―　それはただの物理的な感覚ではありません。テニス肘の痛みは日常生活に深く刻まれ、スポーツやそれに付随する活動を突然停止させる可能性があります。肘を曲げるたび、何気なくコーヒーカップを持ち上げるたびに、鋭い痛みが引き起こされます。それは単なる肉体的な苦痛だけではなく、心理的なストレスへと転化し、スポーツはおろか生活を楽しむことさえ困難な状況に陥ります。

テニス肘の原因

テニス肘は、反復するグリップとリストの動作によって、肘の外側に位置する小さな腱にかかる重大なストレスが原因で発生します。この症状は、適切なケアをせずにスポーツを行うことによって悪化する可能性があります。
最初は些細な違和感かもしれませんが、時間とともに激しい痛みへと発展し、強い圧力を感じるようになります。テニスのバックハンドを打つたび、またはジムでのルーティンをこなすたびに痛みが出るため、スポーツに対する熱意と体の限界との間で葛藤が生じます。

テニス肘になりやすい人

□ ラケットスポーツ愛好家: テニス、バドミントン、スカッシュなどのスポーツを定期的に行う人。

□ 重い物を頻繁に持ち上げる職業: 建築業や荷物の運搬など、日常的に重量物を持ち上げる作業を行う人。

□ 反復作業をする人: 事務職や組立ライン作業など、同じ動作を繰り返し行う人。

□ 運動不足: 腕の筋肉を十分に使わない生活をしていると、筋肉が急激な負荷に対応できずに炎症を起こしやすくなる。

□ 不適切な機器の使用: ラケットのサイズや張力が不適切であるなど、スポーツ機器が個人の体に合っていない場合。

□ 高齢のアスリート: 筋力や筋肉の柔軟性が低下し始める高齢のスポーツ選手。

テニス肘の人がやってはいけないこと

｜重い物の持ち上げや握力を要する活動
これにはジャーの蓋を開ける、水のボトルを持ち上げるなどの日常的な動作も含まれます。

｜ラケットスポーツの継続
症状が改善するまでテニスやその他のラケットスポーツを休止することが重要です。

｜反復運動の継続
肘へのストレスを増加させる可能性のある一連の動作やスポーツを避けるべきです。

｜ストレッチやウォームアップの省略
運動前の適切なウォームアップやストレッチを怠ると、筋肉と腱に不要なストレスがかかります。

｜適切な休息を取らない
治療中は十分な休息をとって回復を促すことが必要で、過度の運動や活動は回復を遅らせる可能性があります。

nicori整骨院での治療の流れ

①痛みの軽減と改善
患者様の症状と個人差に応じて、痛みの軽減や改善へのアプローチを行います。特殊電気治療や手技療法、筋膜リリースなどの方法を用いて、痛みを早期に改善するための治療を実施します。

②代償動作の軽減
筋肉や関節の硬化を緩和し、本来の柔軟性を取り戻します。施術を通じて代償で使われた部位を改善し、体本来の安定性を回復させます。

③機能回復のサポート
代償が原因で機能喪失を起こしている部位を特定し、これらの筋肉や関節を支えるような訓練を行い、体本来の機能を取り戻します。

④体幹と腹圧の強化
腹圧と体幹の筋力を高め、体の中心部を安定させます。これにより上半身と下半身の連携がスムーズになり、体の安定性が向上します。安定性が欠けると代償動作が生じやすくなるため、この安定性を高めることで再発のリスクを減少させます。

nicori整骨院での治療風景をYouTubeでアップしております。

文字だけより、イメージがしやすいと思いますのでぜひご覧ください🙌

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最後に

テニス肘は単なる肘の痛みではなく、生活全般に影響を及ぼす疾患です。nicori整骨院では、医学的な観点から患者様の状態を把握し、専門的かつ効果的な治療を提案していきます。患者様とのコミュニケーションを大切にし、一人ひとりの症状や要望に応じた治療を提供し、体の不調だけではなく、ストレスや不安感の緩和にもつなげていきます。

また、セルフケア指導や健康アドバイスなども行い、患者様が自宅でも簡単にできるストレッチやエクササイズ、食生活の改善方法を提供することで、治療効果を長期的に維持するお手伝いも行っています。

当院のミッションは、患者様が「自分史上最高の健康状態」を目指すお手伝いをすることです。nicori整骨院のスタッフ一同は、患者様の夢や希望に寄り添い、共に健康への道を歩む伴走者となることを使命としています。どんな些細なお悩みも真摯に受け止め、患者様の「自分史上最高の健康状態」を一緒に目指してまいります。