ストレートネックが招く頭痛・めまい｜スマホ首との関係性 | 【門前仲町、木場の整骨院・整体院】肩こり、腰痛、膝の痛みをスピード改善。

首がまっすぐになるストレートネック。
実は肩こりだけでなく、頭痛やめまいの原因になることもあります。
長時間のスマホやPC作業で姿勢が崩れやすい現代だからこそ、早めの対策が大切です。

ストレートネックとは？（正常な首のカーブが失われる状態）

本来、首（頸椎）はゆるやかな前弯カーブを描いて頭を支えています。
しかし、長時間の下向き姿勢や不良姿勢が続くと、頸椎のカーブが失われてまっすぐな状態に。
これが「ストレートネック」で、別名スマホ首とも呼ばれます。

頭痛・めまいが起こる理由（神経や血流への影響、筋緊張）

ストレートネックでは、頭の重さが首や肩に直接かかり、筋緊張や神経圧迫が起こりやすくなります。
また、頸椎周囲の血流が悪化することで、緊張型頭痛やめまいの症状につながることがあります。
特に後頭部〜こめかみにかけての重だるさや、フワッとしためまいを訴える方も少なくありません。

スマホ首との関係（長時間の下向き姿勢）

スマホを見るときの頭の重さは、角度によって約2〜5倍にも増加すると言われています。
例えば頭の重さが5kgだとしても、30度下を向くと首には15kg以上の負荷。
これが毎日積み重なることで、ストレートネックが進行しやすくなります。

整骨院でのアプローチ（首・肩・胸郭のバランス改善）

整骨院では「首にかかる負担を減らす全身調整」を行います。

• 手技・アキュスコープ： 後頭下筋群、僧帽筋、肩甲挙筋などを丁寧に調整し、筋緊張を緩和。
• 胸郭・肩甲骨の可動改善： 肋骨・胸椎を整え、頭が前に出にくい姿勢をサポート。
• 姿勢指導： デスクワークやスマホ使用時の環境を改善し、再発予防。

セルフケア（正しいスマホ姿勢、座り・立ち方の意識）

• スマホ姿勢： 画面を目線の高さに上げ、首を前に突き出さない。
• 座り方： 骨盤を立てて深く座り、背もたれに軽くもたれる。
• 立ち方： 耳・肩・骨盤・くるぶしが一直線になるよう意識。
• 首のリセット運動： 顎を軽く引き、首の後ろを伸ばす「チンイン」動作を数回。
• 休憩習慣： 30分〜1時間ごとに画面から目を離し、肩や首を回す。

日々の姿勢習慣を少しずつ変えることが、ストレートネック改善の第一歩です。