nicoriブログ

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江東区門前仲町 木場にあるniori整骨院_ランニングによる怪我・障害 脇腹の痛み

こんにちは!江東区門前仲町、木場エリアにありますnicori整骨院です。

 

今回は怪我や障害ではありませんが、誰もが経験している走っている時の脇腹の痛みの原因と予防法について掲載していきます。

 

 

【脇腹の痛みの原因】

脇腹の痛みの原因は2つあります。

① 食後に食べた物が体内で消化吸収する際に発生したガスを胃と腸で吸収しきれず、腹部で膨らんでしまう事で脇腹の痛みが出現します。

 

② ランニング時に筋肉の温度が低い為に筋肉の温度を上げようと筋肉が震えてしまい、腹部の筋肉が痙攣してしまい痛みが出現します。

 

【脇腹の痛みの予防法】

上記の予防法は

① 食後の2~3時間(消化・吸収が終わるまで)は運動を避ける

 

② ウォーミングアップを十分に行い筋肉を温めてから走り始める

 

上記の予防法を参考にして楽しいランニングライフを送ってください♪

次回は坐骨神経痛についてお話させて頂きますね!

 


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